低～中強度の運動が認知に良い

BDNF induction with mild exercise in the rat hippocampus　ラットの研究ですが、低～中強度の運動が海馬における神経新生物質BDNF（Brain-derived neurotrophic factor：脳由来神経栄養因子）の遺伝子を誘導させる効果があったとの報告です。

ちなみに、高強度の運動はストレスホルモンの影響により、かえって逆効果の可能性があるとのこと。高齢者の認知機能維持・改善にはATレベル以下の運動が有効である可能性があります。