牛乳の筋力増強効果

Josse AR et al.Body composition and strength changes in women with milk and resistance exercise.Med Sci Sports Exerc : 42(6):1122-30 , 2010

女性で、レジスタンス運動前後に500mlの牛乳を飲んでもらうと、飲まなかった群に比べ脂肪量や筋力などに差があるかをみた研究です。

結果はbench pressなどで筋力向上効果が、また脂肪量の減少効果がみられた、とのことです。飲む量がちょっと多いのですが牛乳にはリハの効果を引き出す作用がありそうです。