サルコペニアの栄養マネジメント（Review）

Nutritional recommendations for the management of sarcopenia.J Am Med Dir Assoc. 2010 ;11:391-6.
サルコペニアの栄養マネジメントに関するReview見つけたので読んでみました。システマティックレビューの結果を推奨レベルA,B,Cにグレーディングし、ちょっとしたガイドラインのようになっています。

推奨レベルA,Bのまとめです。BCAA等のプロテイン、ビタミンD、有酸素運動・レジスタンストレーニングなどについての記載が多く見受けられます。また推奨摂取量や、訓練量などについても具体的な記載があります。

・総タンパク摂取量は1-1.5g/kg/dayが推奨される（B）
・ビタミンD摂取量は50,000IU/weekまでが安全（A）
・レジスタンストレーニングと有酸素運動は1回20-30分、週3回が推奨される（A）

日本人にそのまま適応できるかどうかはわかりませんが参考にはなるのではと思います。