一度太ったら運動だけではやせられない

JAMA. 2010 Mar 24;303(12):1173-9.Physical activity and weight gain prevention.
ダイエット目的に運動する人もいますが、運動による体重増加抑制効果がいかほどのものかを検討した報告です。54歳くらいの健康女性34000人を対象とし、運動強度ごとに体重の変化率を13年フォローした前向き研究です。

結果ですが標準的な体重の人であれば毎日中強度の運動を行うことで体重維持できていたが、BMI＞25の人ではあらゆる強度の運動によっても体重維持は困難であったとの結論です。

もちろん運動にはダイエット効果以外にもたくさんのアンチエイジング効果があるので運動は無駄、という話ではないですが、運動だけでやせるのは大変そうです。