サルコペニアに対する運動介入効果（レビュー）

サルコペニアをアウトカムとした論文レビューを見つけました。

まとめると以下のようなトレーニングが効果的とのことです。

・強度：最大挙上重量（1RM）の50％以上（中強度から高強度）

・セット数・挙上回数：1～3 セット・8～12 回／セット

・頻度：週2～3 回

・トレーニング期間：3 ヶ月以上

これぐらいの運動で良いですよ、と言ってあげられることは良いですね。