筋力増強、ロイシンだけではだめみたい

Am J Clin Nutr. 2009;89:1468-75.Long-term leucine supplementation does not increase muscle mass or strength in healthy elderly men.
アミノ酸には筋力増強効果があるとされており、中でもロイシンが最も効果があるのではないかと言われています。これはロイシン単独で筋力増強効果がみられるかどうかを検証した報告です。

70歳くらいの高齢者30人を2群にわけ、ロイシン群ではロイシンを１日トータル7.5g、非ロイシン群ではプラセボを食事と共に摂取、3か月後の下肢筋力・体組成・下肢筋断面積の変化を比較検討した。

結果ですが、膝伸展筋力に有意差はみられず体組成や下肢筋断面積にも有意差なしとのことです。

有意な筋力増強や筋量UPのためにはロイシンだけでは不十分で、その他の栄養や運動の併用が必要そうです。