スロートレーニングによる成長ホルモンの有意な上昇

J Physiol Sci. 2008 Feb;58(1):7-14. Epub 2008 Jan 12.Hormone and recovery responses to resistance exercise with slow movement.
ゆっくりとした筋トレ：スロートレーニングには通常の筋トレよりも低強度で筋肉増強効果があることは以前にも書きました。今回の論文はスロートレーニングによる、成長ホルモンの変動を見ています。
HN：１RMの80%、LS：１RMの40%でゆっくり、LN：１RMの40%　の3つを比較しています。

結果、成長ホルモンがLSで一番上昇、それはLNに比べても有意でした。筋をゆっくり収縮させることで成長ホルモンの分泌を促し、１RMの40%という低強度の筋トレでも十分な筋肉増強効果がひき出されるということです。